歯周病は歯磨きで治せる？正しい歯磨きの仕方も解説
こんにちは。仙台市青葉区にある歯医者「広瀬通り歯科クリニック」です。
歯周病は、歯ぐきの腫れや出血などを引き起こし、進行すると歯を失う原因にもなる病気です。歯周病を予防するためには、毎日の歯磨きが欠かせません。
しかし「毎日歯を磨いているのに歯ぐきから血が出る」と悩んでいる方や「歯周病は歯磨きだけで治せるの？」と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。
歯周病を予防するには、ただ歯を磨くだけでなく、歯ブラシの当て方や動かし方を意識することが大切です。また、歯磨き以外にも、歯ぐきの健康を守るために心がけたいことがあります。
この記事では、歯周病を予防するための正しい歯磨きの仕方や、日常生活で気をつけたいポイントを詳しく解説します。
目次
歯周病とは
歯周病とは、歯ぐきに炎症が起こり、進行すると歯を支える骨まで失われていく病気です。主な原因は、歯と歯ぐきの境目にたまるプラーク（歯垢）です。プラークは食べかすではなく、多くの細菌を含んだ汚れで、十分に取り除けない状態が続くと歯ぐきに炎症を引き起こします。
歯周病は、炎症の進み具合によって歯肉炎と歯周炎に分けられます。歯肉炎は、歯ぐきに炎症が起きている状態です。歯ぐきが赤く腫れたり、歯磨きの際に血が出たりしますが、歯を支える骨にはまだ影響が及んでいません。
一方、歯周炎は、炎症が歯ぐきの奥まで広がり、歯を支える骨が少しずつ失われていく状態です。進行すると歯ぐきが下がったり、歯がぐらついたりするようになり、重症になると歯が抜けることもあります。
歯周病は初期の段階では痛みがほとんどなく、気づかないうちに進行することがあります。歯磨きの際に出血する、歯ぐきが腫れているといった症状がある場合は、早めに歯科医院で診てもらいましょう。
歯周病は歯磨きで治せる？
歯周病は、初期の段階であれば、毎日の歯磨きを見直すことで改善する場合があります。
ただし、症状が進んでいる場合は、歯磨きだけで治すことは難しく、歯科医院での治療が必要です。歯ぐきに炎症が起きている歯肉炎の段階であれば、歯磨きでプラークを丁寧に取り除くことで、腫れや出血が治まることがあります。
ただし、歯石が付いている場合は、歯ブラシでは落とせないため、歯科医院で取り除いてもらう必要があります。
一方、歯周病が進んで歯周炎になると、歯と歯ぐきの間の溝が深くなり、その奥に汚れがたまりやすくなります。歯ブラシでは奥まで十分に磨けないため、歯科医院で専用の器具を使って汚れや歯石を取り除きます。
また、歯周炎によって歯を支える骨が失われた場合、歯磨きだけで元に戻すことはできません。
歯周病を改善するには、毎日の歯磨きと歯科医院での治療を組み合わせることが大切です。歯ぐきの腫れや出血が続いている場合は、早めに歯科医院で診てもらいましょう。
歯周病を予防するための正しい歯磨きの仕方
歯周病を予防するには、毎日の歯磨きでプラークをしっかり取り除くことが大切です。
ただし、歯を磨いていても、磨き残しが多いと歯ぐきに炎症が起こることがあります。ここでは、歯周病予防のために意識したい歯磨きのポイントについて解説します。
歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨く
歯と歯ぐきの境目はプラークがたまりやすく、磨き残しがあると歯ぐきに炎症が起こる原因になります。そのため、歯の表面だけでなく、歯ぐきとの境目まで丁寧に磨くことが大切です。
磨くときは、歯ブラシの毛先を歯に対して45度程度に傾け、歯と歯ぐきの境目に軽く当てましょう。この磨き方はバス法と呼ばれ、歯ぐきの周りに付いたプラークを取り除く方法の一つです。
力を入れすぎると歯ぐきを傷つけることがあるため、毛先が大きく広がらない程度の力で磨きましょう。
歯ブラシを軽い力で当てる
歯磨きの際に力を入れすぎると、歯ぐきを傷つけたり、歯の表面がすり減ったりする原因になります。汚れを落とそうとして、強くこする必要はありません。歯ブラシの毛先が大きく広がらない程度の力で、優しく磨きましょう。
力加減が難しい場合は、鉛筆を持つように歯ブラシを握るペングリップを試してみてください。余計な力が入りにくく、細かい動きも調整しやすくなります。
磨く力が強すぎるかどうかは、歯ブラシの毛先の状態からも確認できます。使い始めて間もないのに毛先が広がっている場合は、力を入れすぎていないか確認してみましょう。
歯ブラシを小刻みに動かす
歯ブラシを大きく動かすと、歯と歯の間や歯ぐきの境目に毛先が届きにくくなり、磨き残しの原因になります。そのため、歯ブラシは小刻みに動かすことが大切です。
磨くときは、一度に広い範囲を磨こうとせず、1〜2本ずつを目安に歯ブラシを細かく動かしましょう。毛先を歯に当てたまま、軽い力で前後に動かすと、歯の表面や歯ぐきの境目に付いたプラークを落としやすくなります。
特に歯と歯の間は汚れが残りやすいため、毛先の位置を少しずつずらしながら丁寧に磨いてください。
奥歯や歯の裏側も丁寧に磨く
奥歯や歯の裏側は、歯ブラシが届きにくく、汚れが残りやすい部分です。特に一番奥の歯は、頬が邪魔になって歯ブラシを動かしにくいことがあります。
奥歯を磨くときは、口を少し閉じ気味にして、歯ブラシの角度を調整しながら毛先を当てましょう。奥まで届きにくい場合は、ヘッドの小さい歯ブラシや、毛束が一つにまとまったワンタフトブラシを使う方法もあります。
また、前歯の裏側は歯ブラシを縦に持ち、先端部分を使って1本ずつ磨くと汚れを落としやすくなります。歯並びが重なっている部分も、毛先の向きを変えながら丁寧に磨きましょう。
デンタルフロスや歯間ブラシを併用する
歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくく、汚れが残りやすい場所です。そのため、毎日の歯磨きにデンタルフロスや歯間ブラシを取り入れましょう。
デンタルフロスは、歯と歯の間が狭い部分の汚れを落とすために使います。歯間ブラシは、歯と歯の間にすき間がある部分の清掃に使います。サイズが大きすぎると歯ぐきを傷つけることがあるため、無理なく入るものを選びましょう。
どちらを使えばよいかわからない場合は、歯科医院で相談してみてください。
歯周病を予防するために歯磨き以外で心がけること
歯周病を予防するには、毎日の歯磨きに加えて、生活習慣にも気を配ることが大切です。また、歯磨きだけでは落とせない汚れもあるため、歯科医院で定期的に口の中を確認してもらう必要があります。ここでは、歯磨き以外で心がけたいポイントについて解説します。
定期的に歯科検診を受ける
毎日丁寧に歯を磨いていても、歯と歯の間や歯ぐきの奥には汚れが残ることがあります。また、プラークが硬くなって歯石になると、歯ブラシでは取り除けません。
歯科検診では、歯ぐきの腫れや出血、歯と歯ぐきの間にある溝の深さなどを調べ、歯周病になっていないか、進行していないかを確認します。必要に応じて歯石を取り除き、磨き残しが多い部分や患者さん一人ひとりに合った歯磨きの仕方もお伝えします。
歯周病は自覚症状が少ないまま進行することもあるため、症状がなくても定期的に歯科検診を受けましょう。
禁煙する
喫煙は、歯周病の発症や進行に関わる原因の一つです。たばこに含まれるニコチンなどの成分は、歯ぐきの血流や体の免疫機能に影響を与えるため、たばこを吸う方は吸わない方に比べて歯周病が進行しやすく、治療の効果も出にくくなります。
また、喫煙によって歯ぐきの血流が悪くなると、炎症が起きていても出血などの症状が目立たないことがあります。そのため、出血がないからといって安心はできません。
禁煙することで歯周病のリスクを減らし、治療後の歯ぐきの回復にもよい影響が期待できます。歯ぐきの健康を守るためにも、禁煙を心がけましょう。
食生活を改善する
歯周病を予防するためには、毎日の食生活を見直すことも大切です。栄養が偏ると、歯ぐきや歯を支える組織の健康にも影響することがあります。
特に、タンパク質は体の組織をつくるために必要な栄養素で、ビタミンCは歯ぐきに含まれるコラーゲンの生成に関わっています。肉や魚、野菜、果物などをバランスよく食べ、必要な栄養素を摂るようにしましょう。
ストレスを溜めない
ストレスも、歯周病に関わる要因の一つと考えられています。
強いストレスが長く続くと、体の免疫機能や生活習慣に影響し、歯ぐきの健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。また、仕事や家事などで忙しい日が続くと、歯磨きがおろそかになり、歯周病の原因となるプラークがたまりやすくなります。
ストレスを溜め込まないためにも、十分な睡眠をとり、適度な運動や趣味の時間を設けるなど、無理のない範囲で気分転換をしましょう。
まとめ
歯周病を予防するためには、毎日の歯磨きでプラークを丁寧に取り除くことが大切です。
特に歯と歯ぐきの境目や奥歯、歯の裏側は汚れが残りやすいため、歯ブラシを軽い力で小刻みに動かして磨きましょう。また、歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って清掃することも重要です。
歯周病は初期の段階であれば、歯磨きの仕方を見直すことで炎症が改善する場合があります。
しかし、歯周炎まで進行すると、歯磨きだけで治すことは難しくなります。
歯周病を防ぐためには、禁煙や食生活の改善、ストレスへの対処など、生活習慣にも気を配りましょう。さらに、定期的に歯科検診を受け、歯ぐきの状態を確認することも大切です。気になる症状がある場合は、早めに歯科医院を受診してください。
歯周病の症状にお悩みの方は、仙台市青葉区にある歯医者「広瀬通り歯科クリニック」にお気軽にご相談ください。
当院は、患者さんが生涯にわたってお口の健康を維持できるようサポートすることを目指して治療を行っています。虫歯・歯周病治療や矯正治療をはじめ、入れ歯治療やインプラント治療にも力を入れています。
